Chống lão hóa - Những điều bạn cần biết để giữ gìn nét thanh xuân

Lão hóa là quá trình tự nhiên mà ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chống lão hóa hiệu quả để bảo vệ làn da và sức khỏe của mình. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về nguyên nhân, dấu hiệu và cách chống lão hóa da tuổi 30 trở lên.

Lão hóa là gì?

Lão hóa có thể được định nghĩa là sự suy giảm liên quan đến thời gian của các chức năng sinh lý cần thiết cho sự sống còn và khả năng sinh sản, là một quá trình mà hầu hết mọi người muốn làm chậm1. Một số nguyên nhân chính của nó bao gồm tổn thương tế bào tích lũy gây ra bởi các phân tử phản ứng được gọi là gốc tự do và sự rút ngắn telomere, là cấu trúc nằm ở hai đầu của nhiễm sắc thể đóng vai trò quan trọng trong sự phân chia tế bào.

Trong khi lão hóa là không thể tránh khỏi, việc tăng tuổi thọ của con người và làm chậm quá trình lão hóa là một trọng tâm của nghiên cứu khoa học trong nhiều thập kỷ. Thông qua nghiên cứu đó, các nhà khoa học đã xác định được một số lượng lớn các chất có đặc tính chống lão hóa, nhiều chất có thể được dùng làm chất bổ sung bởi những người tìm kiếm các cách tự nhiên để giảm tốc quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh liên quan đến tuổi tác.

Dấu hiệu da bị lão hóa

Quá trình lão hóa có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng sẽ có một số dấu hiệu lão hoá nhất định được coi là sớm trước khi bạn nhận ra chúng. Đây là một số dấu hiệu phổ biến nhất:

• Đốm đồi mồi. Hay còn gọi là đốm gan. Nó là những đốm phẳng trên da được gây ra do phơi nắng trong thời gian dài. Những đốm này phát triển ở trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay.
• Da khô hoặc bị ngứa. Tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở giai đoạn này. Bởi vì, lúc này da mỏng đi nhiều và dễ bị mất nước.
• Nếp nhăn và chảy xệ. Khi bước vào tuổi 30, làn da sẽ làm chậm quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất giúp cho làn da đàn hồi và đầy đặn. Khi da ít collagen, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và bị chảy xệ. Vị trí có thể thấy rõ nhất tình trạng này là trán hoặc những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Cách chống lão hóa da tuổi 30 trở lên

Để chống lão hóa da hiệu quả, bạn cần chú ý đến các yếu tố sau:

• Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày. Cho dù làm bất kỳ việc gì như làm việc ngoài trời, hay tắm nắng ngoài bãi biển, … thì chống nắng cho da là điều cần thiết. Có nhiều cách để giúp cho làn da tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời như: đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng, sử dụng kem chống nắng có phổ rộng và chỉ số chống nắng SPF tối thiểu là từ 30 trở lên đồng thời có các tác dụng chống nước.
• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Bạn nên chọn các sản phẩm chăm sóc da dành riêng cho làn da lão hóa, có thành phần giàu dưỡng chất và không gây kích ứng. Một số thành phần có tác dụng chống lão hóa mà bạn có thể tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da là: retinoid, vitamin C, vitamin E, peptide, acid hyaluronic, ceramide, tinh chất trà xanh. Bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm dạng serum để thẩm thấu sâu vào da và cung cấp độ ẩm cho da.
• Làm sạch da đúng cách. Bạn nên rửa mặt hai lần một ngày với sữa rửa mặt nhẹ nhàng và không quá nóng. Tránh sử dụng các sản phẩm có cồn hoặc xà phòng quá mạnh vì chúng có thể làm khô và kích ứng da. Sau khi rửa mặt, bạn nên lau khô da bằng khăn mềm và thấm hút nước nhẹ nhàng, không kéo căng hay xoa bóp da quá mạnh.
• Tẩy tế bào chết và massage da. Bạn nên tẩy tế bào chết cho da ít nhất một lần một tuần để loại bỏ các lớp sừng già cỗi và làm sáng da. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết có hạt nhỏ hoặc các loại acid tự nhiên như acid glycolic, acid salicylic… để giúp làm sạch sâu và kích thích tái tạo tế bào mới6. Ngoài ra, bạn cũng nên massage da thường xuyên để kích hoạt tuần hoàn máu và cải thiện độ đàn hồi của da.
• Ăn uống và sinh hoạt khoa học. Bạn nên ăn uống cân bằng và đa dạng, bổ sung đĐể tiếp tục bài viết, bạn có thể tham khảo những nội dung sau:
• Ăn uống và sinh hoạt khoa học. Bạn nên ăn uống cân bằng và đa dạng, bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E, selen, kẽm… Những chất này có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa sớm. Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạt, cá và các loại thực phẩm giàu omega-3 để giúp da khỏe mạnh và săn chắc. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn uống các thực phẩm có chứa đường, chất béo, chất bảo quản và các chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá… vì chúng có thể gây hại cho da và sức khỏe.

Bạn cũng nên có một lối sống lành mạnh và tích cực, duy trì một thói quen ngủ ngon và đủ giấc để giúp da phục hồi và tái tạo. Bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và tránh thức khuya hoặc ngủ quá nhiều vì điều đó có thể làm cho da bị sưng húp và xuất hiện quầng thâm. Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu và oxy hóa cho da. Bạn có thể chọn các môn thể thao phù hợp với sở thích và khả năng của mình như yoga, aerobic, bơi lội, chạy bộ…

Nếu bạn muốn có những kết quả nhanh chóng và rõ rệt trong việc chống lão hóa da, bạn có thể sử dụng các phương pháp làm đẹp hiện đại như: tiêm botox, filler, PRP (tiêm máu giàu tiểu cầu), laser, thermage (nhiệt trị liệu), ultherapy (siêu âm trị liệu)… Những phương pháp này có tác dụng làm căng da, xóa nếp nhăn, tăng sinh collagen, làm mờ vết nám và tàn nhang, cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng những phương pháp này không phải là giải pháp lâu dài và có thể gây ra một số tác dụng phụ như: viêm nhiễm, dị ứng, sưng tấy, biến dạng… Do đó, bạn nên tìm hiểu kỹ về những phương pháp này trước khi quyết định sử dụng và chỉ nên thực hiện tại các cơ sở y tế uy tín và có bác sĩ chuyên khoa giám sát.

Đó là một số cách chống lão hóa da tuổi 30 trở lên mà bạn có thể áp dụng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm để chăm sóc da tốt hơn.